□本報(bào)記者 張沼婢/文 林勁峰/圖(除署名外)

6月30日下午，本社讀者節(jié)系列活動(dòng)“健康養(yǎng)生講座”正式舉行。著名老中醫(yī)林禾禧的合理應(yīng)用藥膳專題講座，吸引了上百名讀者參加。

在養(yǎng)生中，養(yǎng)神、練形固然重要，如果能配合藥膳，相信可以錦上添花，更上一層樓。本次講座，我市著名老中醫(yī)林禾禧從人體虛證常見氣虛、血虛、陰虛、陽虛四個(gè)方面開講，教市民如何了解自己身體需要補(bǔ)充什么營養(yǎng);如何根據(jù)體質(zhì)選擇食物;如何正確選擇藥物。

林禾禧也提醒，藥膳更側(cè)重于“防”與“調(diào)養(yǎng)”，雖有治的作用，但是并不能等同，因此，如患有疾病，絕不能放之任之，務(wù)必配合醫(yī)生的治療。

本期《養(yǎng)生》，我們刊發(fā)詳細(xì)“藥借食力 食助藥威”專題講座內(nèi)容，以饗讀者。

辨清體質(zhì) 讓藥膳發(fā)揮所用

藥膳是以藥物和食物為原料，經(jīng)過烹飪加工制成的一種具有食療作用的膳食。它是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)知識與烹調(diào)經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合的產(chǎn)物。

中國藥膳歷史悠久，許多名藥方實(shí)際是歷代醫(yī)家，長期走訪民間，總結(jié)廣大民眾運(yùn)用藥膳的有效方法而總結(jié)出來的，如餐館有銷售的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”、唐朝民間盛行的“烏雞白鳳丸”等。當(dāng)今，在人們的生活中，藥膳越來越受大家重視，藥膳也得到空前的普及。

藥膳的功效作用已被眾人所肯定，然而，藥膳既不同于一般的中藥處方，又有別于普通的飲食，如果應(yīng)用藥膳不合理，藥膳的作用威力不能發(fā)揮，有時(shí)還會(huì)適得其反。因此，如何合理應(yīng)用藥膳，也成為當(dāng)前人們必須掌握的知識。

林禾禧介紹，如何應(yīng)用藥膳，首先要辨證自己身體在哪一方面需要補(bǔ)充調(diào)理，要對癥下藥，要了解所選擇的食物和藥物是起什么作用?是否適合自己的身體需要?以此做出正確的選擇。

同時(shí)在用量上要合理適當(dāng)，避免用量過多造成適得其反的效果。只有食物和藥物搭配合理，符合人體所需，才能使“藥膳”合理運(yùn)用并獲得成效。

辨識“四虛” 正確對癥下藥

人體常見的虛證是造成疾病發(fā)生、加重的重要原因，也是藥膳最能發(fā)揮功效的地方。要做到對癥下藥，首先要了解陽虛、氣虛、陰虛、血虛的主要臨床表現(xiàn)，初步對自己的體質(zhì)有一個(gè)辨證的了解和掌握。

1.陽虛的臨床表現(xiàn)：以經(jīng)常畏冷、四肢不溫、口淡不渴(或渴喜熱飲)、有自汗、面色白、食欲不振、虛喘、五更瀉(或大便清稀)、尿清長、陽痿、早泄、腰酸腿軟、舌淡苔白、脈沉細(xì)無力、有的人進(jìn)食生冷之品則會(huì)胃脹或腹瀉，或引起一系列體內(nèi)陽氣虧損、機(jī)體失卻溫煦、推動(dòng)蒸騰、氣化等作用減退所表現(xiàn)的虛寒癥候。

2.氣虛癥的臨床表現(xiàn)：少氣懶言、聲音低微、呼吸氣短、動(dòng)則氣喘、神疲乏力，或有頭暈?zāi)垦?，自汗等諸癥加重，多見久病或重病之后或過度勞累使元?dú)夂膿p?；蛳忍觳蛔?，后天失調(diào)，不懂得保養(yǎng)?；蚰昀象w弱，臟腑機(jī)能衰退而元?dú)庾运?，出現(xiàn)氣的推動(dòng)、溫煦、固攝、防御氣化等功能衰退，或臟腑組織的機(jī)能活動(dòng)減退所表現(xiàn)的氣虛癥狀。

3.陰虛癥的臨床表現(xiàn)：以形體消瘦，口燥咽干，潮熱顴紅，手足心熱、心煩失眠、小便短黃、大便干結(jié)、舌紅少津少苔、脈細(xì)數(shù)及性格多見急躁易怒。以及由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少而無以制陽，導(dǎo)致滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，所表現(xiàn)的虛熱、干燥不潤、虛火躁擾不寧的癥狀。

4.血虛的臨床表現(xiàn)：面色淡白或萎黃、口唇、眼瞼、抓甲色淡白，頭暈眼花、心悸多夢、手足發(fā)麻，婦女經(jīng)血后期量少色淡，或閉經(jīng)。其原因多見一是失血過多，新血一時(shí)未及時(shí)補(bǔ)充;二是生血不足，如脾胃運(yùn)化功能減退，或進(jìn)食營養(yǎng)不足，或是腸道有寄生蟲，耗吸營養(yǎng)，由于缺乏食物精微，以致生血無源;三是思慮勞神過度，以致陰血暗耗;四是淤血阻塞脈絡(luò)，引起新血生化障礙，或造成某些局部供血不足;五是久病，大病等，傷精耗氣，化血之源枯竭。以上種種原因使血液虧少不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織而表現(xiàn)的血虛體質(zhì)。

林禾禧說，從臨床上看，這“四虛”的癥狀表現(xiàn)并非那么絕對，一般情況下，各種虛癥會(huì)相互摻雜，陽虛、氣虛癥狀可能會(huì)同時(shí)在一個(gè)人身上表現(xiàn)出來，陰虛、氣虛也會(huì)連在一起表現(xiàn)出各種癥狀，因此要多加注意辨別。

選擇藥食 滋補(bǔ)身體所“虛”

1.補(bǔ)陽食物：雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鴿肉、韭菜等。補(bǔ)陽藥物常見為：鹿茸、巴戟天、補(bǔ)骨脂、海馬、冬蟲夏草、蛤蚧、胡桃、益智仁、杜仲等。林禾禧提醒，兒童或青年人一般不要輕易服用鹿茸，老年人服用鹿茸也要注意體質(zhì)燥熱者不服。

2.補(bǔ)氣食物：家禽肉(雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉、兔)、牛肉、魚、糯米、黑米、燕麥、大豆、胡蘿卜、香菇等食物;補(bǔ)氣藥物如人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、山藥(淮山)等。

3.補(bǔ)陰食物：鴨、甲魚、海參、魚、燕窩、銀耳、牛奶、雞蛋、鴨蛋、芝麻、蜂蜜、豆腐及新鮮瓜果及蔬菜。藥物如：枸杞子、百合、石斛、黃精、首烏、玉竹、五味子、女貞子、生地、元參、沙參、黑芝麻、山茱、龜板、銀耳等。

4.補(bǔ)血食物：應(yīng)是含鐵量高，且吸收利用率高的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肉(瘦肉)及動(dòng)物血，紫菜、海帶、蝦米、蛋黃、毛蟹、黑木耳、香菇、黃豆、黑豆、芥菜、葡萄干等新鮮蔬菜、水果，含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，柑橘、檸檬、豆芽、楊梅。補(bǔ)血藥物常用有當(dāng)歸、熟地黃、何首烏、白芍、阿膠、龍眼肉、紅棗等。