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連日來泉州持續(xù)高溫“烤驗”，有網友戲言：“躺在床上是紅燒，加了席子是鐵板燒，下床是清蒸，出門是燒烤，到游泳館被水煮，回來路上被生煎，回到家里還要回鍋。”在這種高溫天氣里，市民生活起居應該注意什么?昨日，記者多方走訪為市民防暑支招。

連日來，泉州氣溫一直“高燒不退”，21日—24日，市氣象臺連續(xù)四天發(fā)布高溫橙色預警信號。

這幾天，除了傍晚時分有微風外，其余時間都酷熱難當，坐在家里不動，也能憋出一身汗來。來自泉州市氣象臺的消息，近期在副熱帶高壓控制下，天氣持續(xù)晴熱，氣溫一直處在高位運行狀態(tài)，大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫在35℃以上，永春、安溪等局部地區(qū)甚至超過了37℃;預計明后兩天，炎熱天氣還將持續(xù)。市民朋友要做好防暑降溫，戶外作業(yè)人員最好避開中午的高溫時段，以防中暑。

防暑支招：衣 選防曬衣有講究

高溫下，戶外行走選擇一件防曬衣必不可少。據泉州師院工商信息學院服裝專業(yè)李良源主任介紹，防曬主要是防紫外線。國家現(xiàn)行的紡織品防紫外線標準規(guī)定，當面料UPF值大于40，且UVA透過率小于5%時，才能稱為防紫外線產品，標注為“UPF40+”;當UPF大于50時，表明產品紫外線防護性能極佳，標識為“UPF50+”;其中UPF是指紫外線防護系數，UPF值越高，就說明紫外線的防護效果越好。UVA是指紫外線中對人體傷害最大的那一部分波段。

李主任提醒消費者，棉、絲、尼龍等防紫外線性能較差，而滌綸較好;衣服材質密度越大，越防曬;顏色越深，防紫外線性能越高。但也不能忽略服裝的透氣性，一些劣質布料的防曬衣過于嚴密，吸濕、透氣性差，穿了不透氣，反而可能捂出痱子。

食 飲食清淡多喝水

老中醫(yī)林禾禧提醒，炎熱天氣更應該注意飲食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃葷，少吃油炸爆炒食品。飯菜品種要多樣化，防止單調。飲食調補也要以清補為主，夏日清補能夠增強免疫力，提高抗病能力。他介紹，夏日清補常食蓮子粥、綠豆湯等，可以補脾健身，又可防熱、防濕、防痰，健身防病。

他還提醒，炎熱天氣，人體為了散熱，出汗多，造成缺水，可能加重血液黏稠度，造成高黏血癥，會引發(fā)血栓、心腦血管疾病，因此夏天應多喝水，可調節(jié)血液黏稠度，又可降溫。炎熱的夏天，涼開水中加少量食鹽能夠補充人體鹽分，也能很好地降溫。

住 空氣流通要保持

家庭主婦王阿姨支招，早晚天氣較為涼爽時應開啟門窗通風，讓空氣流通，中午太陽暴曬時將門窗關閉并拉上窗簾，以隔絕室外熱空氣的侵襲。高溫天氣市民喜歡開空調，王阿姨建議，室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。為預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1-3小時后關機，要多利用自然風降低室內溫度;室溫最好定在25-27℃左右。

行 避免在10時—14時出門

泉州市皮膚病防治院醫(yī)學美容科主任林珍珍提醒，市民應盡量避免在10:00—14:00紫外線最強烈的時段出門。如需出門，最好備足飲用水，涂抹防曬霜，帶好帽子、遮陽傘等防曬物品。如果不湊巧讓太陽曬傷，可用冰牛奶液每隔3-4小時濕敷一次，每次15-20分鐘，或進行冷噴霧、濕敷，并倒冷膜，安撫、鎮(zhèn)靜皮膚，配合使用舒緩、保濕的護膚品。若曬傷嚴重，應及時到正規(guī)皮膚病專業(yè)診療機構接受診治。